chottoshitahanashi’s diary

基本的に間違ったことばかり書いてるブログ。検索ひっかかるな

生活

リハビリの先生に持って行く資料作成中

喘息対策

喘息対策で掃除機買った。大事な順に まともな吸引力 スティックタイプ 紙パック(ちりを噴き出して欲しくないので) 2 in 1 フィルター丸洗い で日立のかるパックスティック PKV-BK3Kにした。というのは後知恵で価格.comで一位だったのを選んだ。四万円強、…

ロフトベッド(続き

サイズ的にはこれくらい。イメージ的には押し入れくらいの空間がベッド下にある。 ロフトベッド &ミドルベッド 2WAY パイプベッド 段階 高さ調節可能 フック付 頑丈 一人暮らし シングル 転倒・ずり落ちサポート (White)ブランド: N\\A

ロフトベッド

ロフトベッドなんてものがあるのか。 40m^2は必須だと思ってたけどベッドスペースを有効活用できるなら35m^2でもいいかも。 あるいはこんな感じのベッド下が大きいのとか(ミドルベッドというらしい、ロフトベッド・ロータイプとも) https://www.irisplaza.…

カロナールとロキソニン

意外と知らない、ロキソニンVSカロナール | 東京日本橋の歯医者|ほうじょう歯科医院新日本橋 ロキソニンは腎臓で代謝され、カロナールは肝臓で代謝されます。へー。じゃあ腎臓を労わるにはカロナールの方がいいのか。

喘息対策

掃除機買おう。そんだけ

体重、体脂肪率

体重はこのくらいでいいんで体脂肪率を下げたいところ

マウスだこ対策のリストバンド

実体はダイソーで買ったアイピロー。手首を圧迫せず時計も見れて便利w

向こう半年の予定

転職も決まりそうだし大まかに向こう半年の予定、といっても引っ越しくらいの目安を立てないと。頭痛と喘息はなんとかなるとして一番頻繁に通ってる肩のリハビリが落ち着いてきたらかな。今は引っ越しに良い時期でもないしGW明けくらいか。ここから新しい職…

Xiaomi Smart Band 8 watch face

このwatch faceがすごく好き。買った時はfaceなんかどうでもいいと思ってたけど今はこれだけで満足。 イラストカテゴリーのmemories of youth

Xiaomi Smart Band 8

ガジェットの誘惑に負けてしまった。 上のwatch faceの名前はstadium2。派手なのが多いけどこれは落ち着いてていい。日付時刻バッテリー歩数と情報も必要十分。例のポモドーロタイマー(集中)機能は5分毎の設定しかできず休憩も最短5分の5分間隔だったので…

体重

だいぶ体重が減ってきた。 こちらによると適正体重との差が-3.66kgらしいのでこれ以上下げずこのまま維持をこころがける。 BMIと適正体重 - 高精度計算サイト

いろいろ

体重が65kgになった、いい感じ Anker Eufy Security SmartTrack Card買った。いい感じ 国債買い増し中 肩の状態は最悪、良くなるんだろうか 転職はうまく行きそう、入ってからが大変かもしれないが 追記:体重64.7kg, 体脂肪率21.4%。体重はこのくらいでいい…

頭痛はなくせそう

目が痛い目が痛いと思ってたがたぶん乾燥のせい。 電気代はかかるけど加湿器でなんとかなりそう。

バックパック探し

プライスストリーム S 35Lバックパック コロンビア Price Stream S 35L Backpack Black PU8563 010 バックパック リュック Columbia|公式通販 アルペングループ オンラインストア が理想だが売り切れ。似たサイズのものを探し中■素材:600D OX(ポリエステル…

休日は自由に食べる

栄養のことばっかり考えてても気が詰まるんで休日は自由に食べる。 ちょっと勇気がいったけど記録もつけない。

三日ほど記録とってみた。

二日分は前の奴とほぼ同じ 1日目: エネルギー 1660kcal(過少) たんぱく質 64.4g(ぎりぎり) 食塩相当量 5.8g(ぎりぎり) 2日目: エネルギー 1920kcal たんぱく質 75.2g(超過) 食塩相当量 6.7g(超過) 3日目: エネルギー 1844kcal たんぱく質 71…

食事のルール

たんぱく質の制限: 54.2~67.7g 塩分の制限: 3~6g 十分なエネルギーの補給: 1694~2372kcal たんぱく質の取り方はアミノ酸スコアと脂肪やコレステロールを中心に考え、リンたんぱく質比は気にしない。卵、大豆、魚、鶏肉を中心に、牛乳+ヨーグルトは多くて…

たんぱく質の指標まとめ

1) アミノ酸スコア 体がタンパク質をどの程度有効利用できるか。 チーズヨーグルト卵牛豚鶏肉魚が良く、次に大豆・豆乳、大豆以外の豆類やかぼちゃほうれん草など野菜由来は悪い 小麦より米?パンよりごはんがオススメな理由は「アミノ酸スコア」にあり |か…

カリウム・リン気にするのやめた

血中濃度が基準値以内に収まっててるんだから少なくとも今のところは腎臓は十分機能してる。カリウム | 栄養素から見た腎臓〜腎由来のさまざまな血液中の成分の異常 | ADPKD.JP | 大塚製薬 によると 腎臓の働きが低下するとカリウム制限が取り上げられますが…

二日ほど記録とってみた

1日目: エネルギー 1660kcal たんぱく質 64.4g カリウム 2884mg 食塩相当量 5.8g 2日目: エネルギー 1770kcal たんぱく質 67.7g カリウム 3266mg 食塩相当量 6.7g 既製品を使ったことで食塩相当量が跳ね上がってる。具体的にはレトルトカレー、つみれ、…

朝をパンからごはんに切り替える

塩分が0 タンパク質が少なくアミノ酸スコアが高い カロリーが高いが食事全体でコントロールしていれば良い GI値が少し低い 玄米半分にしとくか。カリウムリンが高いけどG3aなのでそこまで気にする必要なし。 ホームベーカリーはいらん。衝動買いしなくて良か…

ホームベーカリー欲しくなってきた

炊飯器使ったりヨーグルトメーカー使ったりして無塩パンを作ろうとしていろいろ試行錯誤してたけどホームベーカリーが欲しくなってきた。

腎臓めんどくさい

豆乳ヨーグルト、野菜をとる、玄米大豆ごはん、ライ麦パン、冷凍ししゃも。 良いと思ってたものが全て裏目に出てる。昔の健康診断結果を調べてみるとずーっと一貫して腎機能が良くなかった。 G2とG3aを行ったり来たり、最近の話じゃないのにずっと見落として…

腎臓

結論。 食事はしっかりとる 塩分は極力とらない。 タンパク質は取らないのも駄目なので普通の食事を心がける。 お菓子は和食中心にする 玄米とライ麦パンはやめる、大豆も積極的にはとらず普通の食事の一環とする。 カリウム:野菜の茹でこぼしで対応。野菜…

AQUOSちゃん

追記:AQUOSちゃんGPSはちょっと弱いのかな。

Aquos Wish3 シムフリー買った

今持ってる奴がNFC非対応でゆうちょ認証アプリで登録できないのが一番の理由。 後はいろいろ、今の携帯のGPSが糞だとか。wish3にした理由はこちら 携帯買うか?? - chottoshitahanashi’s diary

体重

痔の手術でものが食えなくなったと言う極めて不健康な理由だが65.9kgにまで減った。 65kg台を見たのはほんと久しぶり。落ち着いたら筋力回復考えないとなあ。11/14追記:65.1kgを見た。2週間弱で4kg減 ここまで急激に下がるとちょっと心配なので食事の量を増…

健康診断結果

健康診断結果 - chottoshitahanashi’s diary からの追記2021年12月->2022年6月 項目 基準 2021年12月 2022年6月 2023年5月 2023年10月 クレアチニン 1.00以下 1.16 0.99 1.02 1.11 尿素窒素 8.0-22.0 13.2 22.4 17.4 20.6 eGFR 60.0- 53.0 62.4 60.1 55.1 ヘ…

携帯買うか??

ゆうちょ認証アプリ入れたらNFC非対応の機種では制限付きでしか初期登録できなかった。 マイナンバーや運転免許証のチップに入ってる情報読み取るのか。 この方法はこれから増えて行きそう。Pixel考えてたけど安いからシャープのAQUOS wish3がいいかなあ。 …