新しいリハビリの先生情報。
- 肩を良くするターゲットは２つ
- 棘下筋が硬くなってるので伸ばす
- 棘下筋、肩甲下筋を鍛えて肩がぐらつかないよう安定させる
- 棘下筋が硬くなると肩の前の方が痛くなる原因にもなる。腕を前側に曲げると棘下筋が伸びず肩を前に押しやってしまい前に無理がかかる（詳しい説明は忘れた）。
- インナーマッスルは細い筋肉なので輪ゴム程度の負荷で十分。負荷を大きくすると三角筋など別の筋肉が頑張ってしまう
- 運動はした方がいいが次の日肩が痛いとかそうなったら駄目
- 肩が痛い時もストレッチを完全にやめるのではなく痛くない範囲でやるのがいい
