結論 摂取エネルギーの総和を適正にする その中でも糖質は特に抑える 糖質を抑えるポイントは摂取量、GI値、水溶性食物繊維、食べる時刻 健康診断結果を見直すと中性脂肪よりコレステロールを下げることの方が大事 コレステロール対策は飽和脂肪酸、トランス…

前の回 元本割れのシミュ - chottoshitahanashi’s diary現在の状況を把握するため現在の比率 日本国債:世界株:貯金=0.494:0.274:0.233 を使って再シミュレーションしてみた。 30年で 元本割れ確率9.4% 90%以下になる確率3.0% 80%以下になる確率0.3% リスクの…

新しいリハビリの先生情報。 肩を良くするターゲットは２つ 棘下筋が硬くなってるので伸ばす 棘下筋、肩甲下筋を鍛えて肩がぐらつかないよう安定させる 棘下筋が硬くなると肩の前の方が痛くなる原因にもなる。腕を前側に曲げると棘下筋が伸びず肩を前に押し…

ストレッチするとすぐ痛くなるのが一か月くらい前にほとんど解消されてから急激に良くなってる。 この調子。