[前日まで]
給油
タイヤ空気圧チェック
スマホホルダー増し締め
コンパス磁石押さえつける
500円玉財布に入れておく
[前日]
リュックに入れる：ビオスリー、着替え用Tシャツ、ビニール袋、箸、衛生バッグ
着替えを置いておく：ジーンズでないズホン、Tシャツ、網み網みシャツ、フード
ETC、サポーター玄関に置いておく
コーヒーとパン半分くらい準備しとく
携帯充電x2
ETC入れる
[朝]
酸化マグネシウムとビオスリー飲む
湿布貼る
ワセリン塗る
鼻腔拡張テープ貼る
携帯x2
スマートウォッチ
サポーターを締めないでつけておく
[道中]
弁当買う、お箸を忘れずに
高速の前後でマップ切り替える
現地でサポーター締められない場合到着前に締める
[現地で]
サポーター締める
弁当食べる
Wifiとbluetooth切る
財布をリュックの安全な所に入れる
先週と同じ所に行った。先週と同じく快晴。行き高速使ったんで早く着けるかと思ったら高速が渋滞してて同じ時間かかってしまった。GPSの記録では出発してから現地到着まで1時間50分であまり変わらない。朝ごたごたしてて起きてから1時間かかり出発が7時になってしまったのが敗因だな。さっと準備してさっと行けるようにならねば。編み編みシャツ着て行ってちょうどよかった。百均テープでリュックの前を束ねたので非常に楽になった。鼻腔拡張テープしていったのも良かった。
Yahooカーナビ使ってたけど高速はGoogleナビの方がずっと使いやすかった。デフォルトではハイウェイモードという訳のわからんのだし、モードが多すぎて表示が狂うし。高速に乗ってると表示が狂ってもPAに行くまで直すことができない。後Yahooカーナビ現地までの予測時間でなく経由地までの予測時間出してしまう。経路はYahooカーナビの方が良いのでGoogleナビを使うかYahooカーナビを使うか考えどころ。途中もコンビニ探して途中何度か止まったり、ETCカード挿し忘れてたの気づいてあたふたしたり、ちょっと段取りが悪かった。今回現地までPCXで行ったけど途中から電車に乗った方がいいかもしれない。山登りよりも現地の生き帰りの方が大変
先週はメインの舗装された人通りの多い道を上ったんで今日は山道。沢沿いのぬかるんだ道なんでスニーカーではつらかった。汚れるし、ハイキングシューズは買わねば。道が狭く人渋滞が起きてあまり楽しめなかった。金曜まで足に疲れが残ってたんで今日はゆっくり。膝サポーターもして行ったが途中何回か足ぐねったせいか捻挫の古傷が少し傷んだ。あとサポーターしていない左膝も少し。頂上で弁当食ったけど家で朝食って上る前にもパン食べてたんであまり腹が空いておらず半分くらい残した。今後から家では少しだけでいい、これも改善点。マップアプリを現地で試したけどヤマップよりも山と高原地図の方がはるかに使いやすかった。マップダウンロード有料なのが残念。登る前にWifiとBluetooth切ってたんでバッテリーの減りが少なかった。
帰りはまた新しいルート、こちらは行きよりも道幅が広く人も若干少なかった。今後は先週の帰りのルート、今週の帰りのルートを主に使おう。
始まった。サルプレップまずいな。苦さを無理やり甘さでごまかしてる
追記：ここによると冷やして飲むと良いらしい。酸化マグネシウムは検査の後飲んでもいいと言われたがマグネシウムが多くなりすぎるのが怖いので一回飛ばした。夜の2錠はいつも通り飲む。調べても出てこなかったけど12時間以上経ってるしたぶん大丈夫だろう。
服薬記録。
昨日夜9時プルゼニド3錠：下剤
今日朝9時ナウゼリン1錠：吐き気止め
今日朝9時から：サルプレップ祭り
サルプレップ祭り終わった。へとへと
検査終了。ポリープなかったけど憩室があると言われた。憩室炎とかになりやすいらしい。あとまたいぼ痔ができてた。症状がなければ気にしなくても良いと言われたけど酷いことなってるんで気持ち悪い。次は2～3年後で良いとのこと。ポリープがなかったのは良かったけど素直には喜べない。帰りは近くの店で何か食べてからと思ってたけど近くの店というものがなかったんで大きな駅まで出てバーガー食って帰って今は家。
ポリープ取らなかったんでまた週末遊びに行ける。気に入ったんで先週と同じとこに行こうかな。今日はちょっと寒くなってたんで着込んでいかないと。
山登りの疲労がまだ続いてる。蒸しパン1000kcal分、牛肩ロース焼肉180gと結構な偏食。間違ってヨーグルトも食べてしまったしあまり良くなかったかも。水ばっかり飲んでたんで軽い頭痛がある。明日は14:30から検査。もしポリープ取ったらタクシーで帰ってくる。ポリープ切除を想定して明日は少しエンジンを回しておこう。
制限食だった。完全に忘れてた、危なかった。いつもなら買い出しに行って食べるもの買い込んでるとこだけど今日は忘れてたんで何もなし。まあ朝はごはんと卵でなんとかなるだろう。寝ぼけて忘れてコーヒー飲んだりしないようビンをいつもと違う所に動かす。半年前は骨折してここまでたどり着けなかったんで今回こそは。ポリープ体質らしいけど今回もなかったらいいなあ。今日リハビリ行ってきたけど今月で終了と言われた。嬉しいようなまだ完全には良くなってないので残念なような。んで来週前半に予約入れてきたけどポリープ取ったらリハビリできないので予約は変更する。ポリープ取ったら買い出しも辛いので明日弁当１日分まとめ買いしとくか。
タナックス(TANAX) ツーリングコンパス3買った。方向音痴にとって視覚的に一瞬で方向がわかるのは大事。PCXは平面が少ないので貼り付け場所がむつかしい。
百均でLEDテープ買った。暇なときにチップLEDと抵抗取り出してこの前買ったデンタルミラーに貼り付けてライト付きにするつもり。緑の光が欲しいので掃除機の取手にもつけようかな。
