このブログ夜中に見てたら井村屋のダッチアップルパイの広告が胃を攻撃してくる。 腹が空いてる時にダッチアップルパイの写真は拷問。 井村屋じゃなくてアンナミラーズだった

ここ一週間で夜間痛がかなり悪化した。2回程手術後に渡され余っていたセレコキシブを飲む。夜間痛は腱板断裂のサインなのでやな感じ。 この辺を見て 【保存版】筋肉痛の回復を早める栄養素と食事法｜科学的に効果がある栄養戦略｜アオキコ管理栄養士 何回目…

結論から。重曹が良さそう。 100gあたりカルシウムとシュウ酸 食品 カルシウム シュウ酸 ゆでだいず 79 Tr こまつな 150 80-95 冷凍ゆでほうれんそう 130 50 牛乳 110 0 豆乳 15 0 インスタントコーヒー 140 10-18 クエン酸は予防に効く カルシウムは予防に…

バイク乗れるようになったんで駅前へ。日傘を買った。ちょっとうれしい。日傘を買うのも白い傘を買うのも初めて。久しぶりに人混みの中を歩いて人恋しい感覚を思い出したの半分うざい感覚を思い出したの半分。３ｍくらいのでかい着ぐるみにぶつかりそうにな…

覚え書き。 運動不足で筋肉や腱が固くなっていて可動域に余裕がなくなっていたのが今回肩の治りの遅い一因であることがわかってきたので治ったら運動を再開しようかと思ってる。何回かジム通いしていつもテニス肘で断念していたので調べてみたらパワーグリッ…

肩はちょっと調子が悪くなってる。自主リハビリのやりすぎかもしれないので理学療法士と相談した結果少し控えめにしておく。リハビリの成果はあまり上がってない、腱板損傷していても全然おかしくないとのこと。来週のMRIとその結果待ち。クッションの置き方…

今日もスクーターに乗る。昨日より少し腕に力がでるようになってたが来週の遠距離通院は少し時間が足りないか。もう一週遅ければ大丈夫だったかも。今週末に考える。乗ってる時よりもシート下トランクを開けるボタン押したりそっちの方が大変。右手でやれば…

今日（日付変わったので昨日）リハビリ行ってきた。骨頭は正常な位置に戻ったらしい。 腱板も力は出てるんで損傷してたとしてもたぶん保存療法になるだろうとのこと。 スクーター乗るのに肩の可動域の影響はほぼなくなった。ただ筋力弱ってるので力は出ない。…

昨日からちょっと肩の調子が良くなった気がする。相変わらず腕は上がらないけど横の可動域が拡がったのと、少し動かすとすぐに傷めていたのがなくなってきた。 今日もPCX乗ってきた。30分くらいが限度か。それ以上だと肩が心配になってくる。 ノートだけだと…

近場のスーパーまでPCXで行ってきた！ 今日は良い日だ。 来週一時間ほど遠くの病院に行く予定があるけどスクーターで行くかどうかはもう少し後で考える ジョギングも再開した。

後は肩を治すだけ！

肩を傷めないで動かす方法をだんだん覚えてきた。散歩と少しだけジョギング。あまり書くことなし。梅雨に入って少し寒い。

朝病院行ってきた。もしかすると腱板断裂している可能性があるのでMRI予約。結果がわかるのは来月。もし腱板断裂していたら治りが遅い原因がわかって嬉しいのか手術で悲しいのか微妙。 追記：腱板断裂は手術してからリハビリ開始まで一か月かかるらしい。や…

午後から雨予報だったんで午前中に買い物と思ったら結構しっかり降ってた。傘を骨折した方の手で持って長い時間歩くのは肩にいいことなのか悪いことなのか、今回は大丈夫だったがこういう判断が難しい。 エアコンのフィルター掃除忘れてたんで本格的に暑くな…

相変わらずリハビリ中。ストレッチしないと良くならないがストレッチするといろんなところが痛くなるジレンマ中。 今日は週末なのでPCXのエンジンかけた。アイドリングしたくないなと思ってなんとなく乗って車体動かしたら運転できそうだったので数百メート…

肩は良くはなってきているが進展が遅くてもどかしい。まだ前に90度上がらない。理学療法士の話では90度まで上がると骨頭が本来の位置に戻りいろいろ良くなってくるらしい。 台風の後で涼しいが今日初めてコーヒーに氷を入れて飲んだ。

少しずつ良くなってきた。今は去年の五十肩の最悪の時よりも少し悪いくらい。とりあえずの目標として腕が90度上がることを目指す。指示されるリハビリの運動負荷もだんだん大きくなってきた、と共にリハビリに伴う筋肉痛や不調も多くなってきた。体感で普段…

Zygote Body 3D Anatomy Online Visualizer | Human Anatomy 3D 人体の解剖モデルをブラウザ上で3D表示できるサイト。癖はあるけど慣れると使い易い。 昨日一日中肩まわりの筋肉を調べてたんでだいぶ詳しくなった。腕周りの土台になってるとか、その肩甲骨は…

マウス代わり。今はひいてるけどマウスだこがすぐ痛くなるので。思ったよりも大きい、もう少し小さい方が良かった。ものはいいと思うけど注文してから届くまで3か月、やっぱりAmazonは積極的に使いたいサイトではない。今は肩が開かないんでノートPC本体のキ…

カーテンレールの上に手をかざすともわ～っという熱気が漂ってた。応急処置で引っ越しの時に使った緩衝材でカバーにする。見た目が最悪なんでカーテンレールカバー（カーテンレールトップともいうらしい）が欲しいけど、自作できるかな。肩が動かないんで今…

昨日一瞬だが今年初めてセミの鳴き声を聞いた。 肩はまだ動かないし石油も心配だけど夏のツーリングに向けてETC導入検討だけしておこう。 肩はゆっくりと回復中

どのくらいまで備えておくことができるかの考察。食材は廃棄しない方針に基づいて考えて見る。他人とはだいぶ違うと思う。 賞味期限間近まで食べないでおくと最後に一気に消費しなくてはならなくなる。なのでどのくらいの間隔で消費できるかを元に備蓄量を決…

前にいつ入ったか覚えてないくらい久しぶり。２か月くらい水溜めててレジオネラ菌が発生してないか心配だったんで蓋開けた時は息止めてた笑。肩にも良さそうだしちょくちょく入ることにしよう。今日は特に何もなし。まだ少し不安はあるけどスーパーには行け…

調子は悪くない、自主リハビリ継続中。 書くこともなくなってきたんで毎日更新するのはこれが最後、以降は何か出来事があった時のみにする。

いつの間にか1か月を超えていた。今日は調子がまあまあ良かった。リハビリ通院で教えて貰ったやり方を朝昼夜3回行う。今までのやり方はだいぶ無理をしていたらしい。ペーパープレートを60枚買う。これがなくなる頃には食器洗いが苦にならなくなってるだろう…

安いからと大袋を買えば良いというものではないという気付きを得た。くるみとアーモンドどうしよう・・・

本日初リハビリ。調子は歩いたせいか若干下がり気味。

タイトルの通り。 サポートに問い合わせても解決せず、調べたら一杯出て来た。 追記：モトローラのサポートに質問してみた 「ご申告いただきました症状につきましては、弊社内でも再現を確認しており、取り急ぎ調査を進めております。 大変恐縮ですが、回答…

病院行って聞いてきた。リハビリやってくれる地元の病院に紹介状書いて貰ってCD_ROMにレントゲン画像焼いて持ってったら地元の病院でもう一回レントゲン撮られた、なんでだ？ともかくレントゲン画像では順調らしい。入浴OK、重たい物は1kg～2kgまでは持って…

昨日手術跡を覆っていた外側の覆いを取った。今日帰省。無理しない無理しない。