肩関節、今日言われたこと

• 脇の下の痛みは烏口腕筋か三角筋の可能性。烏口腕筋は肩の前の痛い所も走ってる。
• 三角筋も棘下筋も硬くなって肩が上がりにくい原因になってる
• 肘を曲げて肩を横から上げた時に痛みがあるのは肩関節の滑りが悪くなっている時の症状、関節に炎症が起きてる場合、筋肉が硬くなっている場合、両方の可能性がある
• リハビリは継続
  • 寝転がって棘下筋の筋トレ
  • 寝転がって棘下筋のストレッチ
  • 肩甲下筋のストレッチ
  • 輪ゴムで棘下筋の筋トレ